Сон человека состоит из двух основных фаз: медленного сна и быстрого. Медленный сон делится на 4 фазы, каждая из которых имеет свои особенности. Быстрый сон характеризуется быстрыми движениями глазных яблок и яркими снами. Полный цикл сна длится около 1,5 часов и включает в себя все фазы. Лучшее время для пробуждения - 1 или 2 фазы медленного сна. Чтобы высыпаться, рассчитывайте приблизительное время сна, кратное полутора часам.